- ４つの分野 ベックのモデル
- 状況、スキーマ、中核信念、自動思考、諸反応、身体症状、感情、行動
- 引き金、思考、身体感情行動
- 例 43歳男 突然解雇、無職 家のとじこもる 俺はついていない、どうせおれが悪いんだ、常に俺ばかりひどい目にあう
- 出来事 突然の解雇
- 解釈(思考) どうせ俺が悪い
- 感情(結果) おちこみ、怒り、不安 身体 睡眠障害、行動 家族にあたる、飲酒、ひきこもり（逃避）
- ソクラテス式質問 焦点をあてて質問
- 身体症状に気づかせる 「その時に出た身体的な症状があれば、いくつか挙げて下さい。」
- 自動思考をあぶりだす 「その時、思い浮かんだことはなんですか？」
- 感情の同定 「そのときの感情はなんでしょうか？」
- 行動や問題解決法を知る 「これまで、どんなことをしてきたのしょうか？例を挙げて下さい。」
- なんか、いつもこうなんちゃうんです。私はどうせ負け犬なので。どうせやっても無駄なんですけど。またこうなっちゃいました。いつもこうなんでうす．ほとんどの人は私を嫌っています。
- 非現実的な考えなどが浮き彫りになる具体的な質問
- 「いつも」、というと１００回中何回ぐらいなんですか？ ５０回です 数値化
- 「どうせ」 負け犬の特徴をリストするとどうなりますか？ 決まり文句を具体化 あなたの解釈を聞く
- 「どうせやっても無駄」と思う証拠はなんすか？どうせやっても無駄だとなぜわかるんですか？証拠
- 「また、いつも」 またということは、前のあったわけですが、具体的にはどんなことですか？
- 「ほとんど」 あなたの親友が自分は同じことをいったらなんといいますか？
