airmac time capsule 2T / HD trouble

  • 症状 ある日突然airmac time capsule 2Tの共有ハードデイスクにアクセスできなくなった
    • 最近、ファイルの更新やアクセスにやや時間がかかるなと感じていた。その時点でバックアップを取っておくべきだった。(後の祭り)
    • 仕事先の共有ディスクとして使用。同僚が業務で使っているデータが保存されており、かつバックアップなし(トホホ)
    • time capsuleは無線ルータとしては使用が可能
    • airmacユーティリティ/編集/ディスクをみると、パーティション/dataがマウントされていたり、されなかったりしていた
  • まず、ディスクユーテリティでHDをスキャンしようとしたが、できず
    • ディスクユーティリティは内蔵HD、外付HDに使えるが、airmac time capsuleのHDには適応できず
  • 次にググって、AirMac Time Capsule のドライブを検証、修復したが、改善せず。
  • time capsuleからHDを取り出して、HD caseにいれてディスクユーティリティを使用してみた
    • 中身はseagate ST2000DM001だった
    • HDはマウントしたりしなかったりで不安定
    • partitionはAP config/AP swap/dataの3つあり
  • ディスクユーティリティは失敗し、修復できず
    • まれにdataがマウントされて、中身がみえたことがあった(1回)。(そこで、copyできるものはしておけばよかった)
    • ディスクユーティリティを繰り返したが改善せず
  • そこで下記をみて、HD修復softを試すこととした
  • 横目でデータ復旧業者のサイトを見て代金をみてすぐ撤退した
  • まずstellar data recoveryを試した
    • そうすると、10分もまたずに、複数のフォルダが表示され、その中をひらくと、見慣れたフォルダおよびファイルがみえた。復旧のためには有料版が必要とのことで、paypal経由で購入。
    • 復旧し、別のHDにdataをsave
    • なんだ簡単、めでたしとおもった。だが、しかし復旧したファイルをひらくと、pdfは

Adobe Acrobat Reader で「#####.pdf」を開けませんでした。ファイルの種類がサポートされていないか、またはファイルが破損している可能性があります。例えば、電子メールの添付文書として送信され、正しくデコードされなかったことなどが考えられます。

    • open officeのファイルは中身が#でみたされていていた
    • 同社のpdf repairの無料版をためすと、ファイルはjunkと診断された。(オイ)
    • この症状はnothing to do らしい。
  • 気をとりなおして、次のソフトdata rescue 5
    • 次のメッセージがでて、 ドライブ劣化の警告の窓に

your drive is physically damaged
data reoovery software cannot effectively find your files
please turn your drive off to minimize data loss

Thank you for trusting data resuce to recover your files

unfortunately, due to the condition of your drive, your files need to be retrieved by our trained data recovery technicians.
As a data rescure user, you are eligible for a free evaluation to determine the cause of your drive failure and
an action to revoer your lost files at the world-famous data resue center.

    • ドライブ劣化の警告の窓に

APPLE HD D ST2000DM001: 読み取りの遅延検出 オフセット 1,867,038,996,480 付近 (3,234 ms)
APPLE HD D ST2000DM001: 読み取りの遅延検出 オフセット 1,789,584,384 付近 (3,986 ms)
APPLE HD D ST2000DM001: 読み取りの遅延検出 オフセット 1,067,881,586,688 付近 (89,754 ms)
APPLE HD D ST2000DM001: 読み取りの遅延検出 オフセット 1,334,315,107,328 付近 (4,698 ms)
APPLE HD D ST2000DM001: 読み取りの遅延検出 オフセット 1,467,531,867,648 付近 (98,998 ms)
APPLE HD D ST2000DM001: 読み取りの遅延検出 オフセット 2,000,398,933,504 付近 (3,708 ms)
APPLE HD D ST2000DM001: 読み取りの遅延検出 オフセット 266,719,856,640 付近 (3,068 ms)
APPLE HD D ST2000DM001: 読み取りの遅延検出 オフセット 533,439,713,280 付近 (3,283 ms)
APPLE HD D ST2000DM001: 読み取りの遅延検出 オフセット 800,159,569,920 付近 (3,621 ms)
APPLE HD D ST2000DM001: 読み取りの遅延検出 オフセット 933,519,498,240 付近 (88,186 ms)

  • 途方に暮れながら、HDをケースにマウントを繰り返す
    • まずAPconfig/swapがマウントされ、しばらくまっているとdataがマウントされる。
    • 場合によってdataの中身が見えることがある。(このマウントは不安定で、時間がたつと見えなくなる)
  • 見えている時におそるおそるファイルを5つづつコピーすると、時間がかかるがコピーできて、中身も無事だった。
    • 5つの中でエラーがでたり、ファイルが開けなかったりする場合があった。
    • HDの異常部位をまたぐファイルで救出できないと自己判断。
    • 幸い、救出したいファイルはopenoffice一部エクセル、小さなpdfで、大きな画像や動画はなかった。
    • ちまちま5つづつデータをコピーし、コピーできないもはいさぎよくあきらめた。
    • この方法でほぼ9割のファイルを救出できた。

powerpointの図を高解像度のjpegで提出せよ

  • 問題 論文で図をpowerpointのファイルのままで投稿したら、題のようなことをいわれた
    • we need 300-600dpi JPEG, Tif, EPS or PDF figure
    • 300dpi以上でjpegなどのファイルで提出せよということ
  • powerpointでファイル/名前をつけて保存/jpegでファイルを作ると96dpiになり解像度が足りない
  • ぐぐるといくつか方法あり
    • 1 スライドのサイズを大きくしておく

thepopp.com

thomas1038.hatenablog.com

    • 3 pdfで出力し、プレピューで調整

www.gon-tech.net

  • 3の方法が私向けなのでやってみた(mac)
  • powerpointで図を名前をつけて保存/pdf形式で保存
  • そのpdfファイルをmac標準のプレビューで開く
  • ファイル/書き出す/ファオーマットをjpegとし、解像度を300dpiとして、保存

f:id:ucymtr:20191029183449j:plain

  • 出来上がり
  • いままで大きなモニタで画像を拡大し、それをscreen captureし、GIMPでごにょごにょしていたのは内緒

catalina / vmware fusion 不具合

  • 問題 catalina(10.15)にupgradeしたら、vmware fusionが使えなくなった
  • 環境 macbook air / vmware fusion 8.5 /win7
  • 症状 画面が黒(black out)。「仮想マシンのライブラリ」ウインドウでは表示されている。キーボードの入力はできる。Mojave(10.14)の時は全く問題がなかった
  • 調べるとvmwareのforumにblack screen問題として記載があった
  • communities.vmware.com
  • communities.vmware.com
  • terminalでcommandを入力する方法があったが、私には無理
  • どうやらsecurity&privacy > privacy > screen recordingでvmware fusion.appにチェックをいれるといいらしい
  • 当該部分をみてみたが、screen recordingにはvmware fusion.appはない
  • 次にやったこと
  • vmware fusion 11.0 使用版をdownload/install
    • ここで仮想マシンを最新にするでyesとしない (戻れなくなる)
    • win7がblackoutせずに起動できた。ただし、preferenceにscreen recordingはない
    • 仕様版でシリアルNoがないので、また8.5を戻したら、画面がblackout (とほほ)
  • 次にやったこと
    • qiita.com
    • 上記に答えがあった(@utsuyoさん、ありがとう)
    • VMware Fusion 11.1.0にupgradeすると、screen recording(画面収録)でvmware fusion.appにチェックが入れられるようになった
    • それから旧バージョン(8.5)を再インストール
    • blackoutはなくなっていた (やれやれ)
  • 教訓 当たり前のことであるが、新しいOSに飛びつかない
  • catalinaは32 bit appの対応がなくなるなど、upgradeには、慎重な対応が必要

Low back pain

Vlaeyen JWS, Maher CG, Wiech K et al. Low back pain. Nat Rev Dis Primers. 2018 Dec 13;4(1):52. doi: 10.1038/s41572-018-0052-1.

  • The nonbiological risk factors include negative beliefs and expectations about pain, emotional responses, pain behaviors, perception about the relationship between pain, health, and work and social obstacles.
  • Systemic reviews of risk factors for low back pain and sciatica have suggested that physical risk factors (such as prolonged standing and lifting heavy weights), an unhealthy lifestyles ( such as smoking and obesity) and psychological factors (such as distress and the expectations that pain indicates bodily harm or injury) increase the risk of a back pain episode. In addition, manual tasks involving, for example, heavy loads, awkward postures and lifting objects not close to the body, as well as being distracted during an activity or task, were identified by patients as triggers of a new episode of sudden-onset acute low back pain.
  • A back pain is a symptoms, the aetiology could be influenced by numerous factors, including local and systemic factors, such as structural failure of the musculoskeletal tissues; inflammatory and immunological responses; genetic predisposition; excessive static or dynamic loading; emotional state; behavioural and environmental factors; beliefs and expectations about what might happen with back pain in the future and whether it can be controlled; the social consequences following the expression of pain ( increased empathy or rejection); and social system.
  • In cohort studies assessing the exposure to long-term suspected risk factors for back pain, job dissatisfaction and emotional distress were predictive of new back pain claims but not the physical aspects of work( such as spinal load) or the physical capacities of the worker(such as back muscle strength)
  • Predictions or expectations of the occurrence, magnitude and consequences of pain are generated on the basis of prior information about the state of the body(such as ‘this activity is likely to harm my back`). These predictions are influenced by a generative model of na individual’s own body (such as ‘my back is vulnerable’) and other metacognitions about health and illness (such as ‘there is nothing I can do to change my pain’ and ‘pain is always a sign fo harm`). Predictions or expectations of pain can also be generated by an individual’s own experiences, in additions to verbal information and observations of what happens to other people in similar contexts. From a Bayesian prospective, expectations of pain are compared with the actual sensation, which can confirm the prediction and the belief ( a match) or , alternatively, lead to a prediction error that urges the individual to update these beliefs(a mismatch). An individual’ homeostatic goal is to minimize prediction errors and to increase the accuracy of predictions. Whether the prediction is corrected or not largely depends on the relative precision of the sensory input and the expectation of pain. If the sensory input is less precise, the perception will be more in line with the prior expectations and vice versa. Given the ambiguity and imprecise nature of low back pain, expectation of back pain might be enough to increase its intensity or perceive inoccuous sensation as painful.
  • In patients with back pain, misinterpretation of pain as a sign of harm usually lead to pain-related fear and avoidance behaviours that further fuel the disability, depression and anxiety.
  • For example, people with chronic back pain may have lower proprioceptive acuity, with disruptions in the perceived size and alignment of body parts.
  • Screening tool - Orebro Musculoskeletal Pain Screening (OMPSQ) and the STarTBack tool
  • One of the most well-known is a randomized controlled trial(RCT) involving 2,534 US postal workers that demonstrated no reduction in the incidence of work-related low back pain with education in safe work practices and ergonomic redesign of the workplace.
  • The only effective intervention in this study was exercise, or exercise in combination with education, the latter of which reduced the risk of an episode of low back pain by 45%.
  • A treatment option for individuals with low back pain is a risk stratification approach.
  • In individuals with low risk who have no specific spinal pathology, clinical guidelines for the management of nonspecific low back pain in primary care recommend advising the patient to return to work as soon as possible, in addition to self-managed methods of pain relief and education about the causes and possible self-management of the pain
  • As part of the management of high-risk patients, one approach has been to offer a psychologically informed prevention programme as an adjunct to medical care that includes reassurance that the condition is not harmful and education about the importance of being active.
  • To increase the accessibility of psychologically informed interventions, these programmes have been delivered by other trained health-care professionals, such as physical therapists.
  • Electrotherapy, manual traction and belts, corsets or foot orthotics are not recommended for either acute or chronic pain.
  • No guidelines recommended surgery for the treatment of nonspecific low back pain as in the absence of a clear anatomical basis of low back pain.
  • One novel and more specific multidisciplinary treatment for non-specific low back pain is aimed at directly challenging the catastrophic misinterpretation of pain and various expectations about the relationship between physical activities and pain and/or back injury. The treatment is designed to create harm expectation violation (prediction error) by exposing patients to movements or activities that they consider harmful or that they predicted to increase pain. During treatment, these individuals’ predictions are challenged and brought in line with the incoming sensory and safety information, which provides an opportunity for learning new and more accurate predictions. Such treatment can considerably reduce levels of pain-related fear and the perceived harmfulness of physical activities and are cost-effective.
  • Social-level intervention to improve back pain health outcomes include mass media campaign to improve the understanding of low back pain in the general public, addressing the fears and expectations of health-care providers, removing compensation and disability policies that encourage disability and implementation studies that attempt to address important evidence-practice gap.

Prognosis of sciatica and back-related leg pain in primary care: the ATLAS cohort.

www.ncbi.nlm.nih.gov

  • prospective cohort study, n=609 with back-pain related leg pain and sciatice, > 18 year, primary care setting, 1 year follow-up
  • good outcome was defined as 30% or more reducion in disability (Rolland-Morris disability questionnaire)
  • longer leg pain duration, high identity score, and patient' belief that the problem will last a long time were the strongest independent prognostic factors negatively associated with improvement.
  • In the long term, patient's' belief that they will get better soon, and not having many other complaints attributed to the back and leg pain, were independent prognostic factors associated with improvement.
  • この問題は長く続くだろうという患者の認識があると治りが悪い
  • identity scoreはIllness Perception Questionnaire(病気認知質問紙)で測定されている

virtualbox

  • 問題点 mac OS mojave (10.14)にしたら古いfilemaker(filkemaker 11)用のソフトで印刷ができなくなった
  • 王道の解決法=とっとと最新のfilemakerを購入すること (最新はfilemaker 18!)
  • 私のとった解決法 古いfilemakerが走る古いOS環境を仮想環境(virtualbox)上に作る すくなくともHigh Sierra (10.13)までは印刷に問題はなかった
  • virtualbox+XPで古いソフトを運用しているのでmac OSでも簡単にできるかと思っていたがそうでもなかった
  • 環境 mac mini late 2012 mac OS mojave 10.14 virtualbox 6.0.10
  • 現在古いmac OSインストーラは入手困難
  • 手元に緊急時用にUSB起動できるようなUSBメモリが2つあり、古い方はyosemite 10.10だった
  • そのファイルを用いて、ここを参照しながらdisk imageを作成。(コマンドラインに知悉している必要あり)
  • 次にvirtualboxから
    • 新規 名前 任意 yosemite タイプ Mac OS X バージョン Mac OS X yosemite (64bit)
    • RAM 4096 仮想ハードディスク作成 VDI 可変サイズ 25G
    • ストレージ SATAポート2に先程作ったディスクイメージを選択
    • 128M 起動順序 フロッピー除外 プロセッサ2
    • ネットワーク ブリッジ
    • 起動
    • 文字列のスクロールのあとインストールが始まる
    • 主に日本語を使用
    • ユーティティでディスクユーティリテイ 消去 フォーマット Mac OS 拡張(ジャーナリング) 名称 任意(macintoshiHD) 消去 
    • インストール先のディスクを選択 先程の任意のdisk 続ける 待つ
    • これでOSのインストールは終了
  • filemake 11をインストール、ファイルメーカのソフトをコピー、プリンタを設定したら、High SIerraまでできていた作業がそのままできるようになった
  • yosemite(10.10)なので、virtualboxのguest additionもinstallできたが、スクリーンサイズは可変でない。
  • 現状での問題点 
    • guest OS(10.10)をサスペンドが時間がかかり、そこから起動すると挙動がおかしい(マウス使えず)
    • guest OSはかならず終了しなければならない。
  • これまでにやった試行錯誤
    • 別のmacbookvmware fusionに構築していたsnow leopard server (10.6)をvmware fusion proにupgradeし、"OVFにエクスポート"でvirtualboxに移そうとしたがうまくいかず
    • snow leopard serverのinstall diskをつかってvirtualboxに環境構築しようとしたが、うまくいったかのようにみえて、OSを終了できない、guest additionは10.7から対応というメッセージがでて、guest additionがいれられず。