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2014/06/25　　第12回　認知行動療法の技法群　(3) 認知療法2

• 介入　認知再構成　自動思考を適切なものに変えていく
• 認知療法的な介入の特徴
• 状況（ディレクターの表情が曇る）その時浮かんだ自分の考え（なんかやっちゃったかな？）感情（気持ちの種類)%(もやもや60%,嫌だな100%)、その時とった行動（元気なふりをする）、身体反応（縮こまる）証明する事実（ない）　ほかの事実(ディレクターに聞いたらそんなことないといった、お腹がいたかった？、(友達からの相談の場合）直接何か言われてなければ気にしなくていいでしょ？、手応えは？満足、７０回のうち１回）→わたしの思い過ごし？
• 自動思考に取り組む方法
  • 自動思考の根拠を検討する
  • 最悪のストーリーを考えてみる
  • 友人に起きたことだったら、なんと言ってあげられるか
  • 友人に話したら　なんといってくれそうか
  • 二分法に取り組む
  • 自由な発想を持つ