- マインドフルネス
- 「いまこの瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」 日本マインドフルネス学会
- 「今そこにあるものに、思いやりのある(批判や良い悪いの判断をしない)注意を向けること」
- 腰痛の人であれば、痛みに注意を向けすぎないように、今、ここにある自分の呼吸に集中してみる。吸って吐くという小さな変化、その繊細な感覚を味わおうとすると、痛みへの注意が減り、疼痛の緩和が期待できるのです。
- マインドフルネス 瞑想
- ボディスキャン
- 食べる(飲む)瞑想
- 歩く瞑想
- 瞑想でのポイントは、批判や良い悪いの判断をせずに、ただそこに注意を向けること
- 日常生活にマインドフルネス瞑想を組み入れると、ものごとを自分の考えで歪めずシンプルに受け取る「心の態度」を養っていけます。
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